Trening pamięci
Tylko pamięć nas potwierdza, tylko pamięć. Bo tylko z pamięci jesteśmy złożeni i z marzeń.
A cała reszta z tego wynika: nauka, kultura, sztuka, cała nasza cywilizacja.
Stanisław Srokowski
Pamięć .
Miałeś tak ,że nie pamiętasz gdzie położyłeś kluczyki od samochodu ? .
A może masz tak , że nie pamiętasz imion osób które niedawno poznałeś .
Ja często tak miałem , jeśli też masz problemy tego typu to artykuł jest dla Ciebie :)
Mało kto pamięta wszystkie te rzeczy i tylko dlatego, że jej nie trenuje .
Nasz mózg zmienia się gdy doświadczamy nowego świata i ćwiczymy pamięć .
Napiszę ćwiczenia na poprawę pamięci które ja stosuję w życiu co dziennym i które w moim
przypadku działają .
A może masz tak , że nie pamiętasz imion osób które niedawno poznałeś .
Ja często tak miałem , jeśli też masz problemy tego typu to artykuł jest dla Ciebie :)
Mało kto pamięta wszystkie te rzeczy i tylko dlatego, że jej nie trenuje .
Nasz mózg zmienia się gdy doświadczamy nowego świata i ćwiczymy pamięć .
Napiszę ćwiczenia na poprawę pamięci które ja stosuję w życiu co dziennym i które w moim
przypadku działają .
Lepsza pamięć.
Jest wiele sposobów i treningów pamięci zanim przejdziemy do ćwiczeń to napiszę co trzeba robić,
żeby trening miał sens . Skup się jeżeli chcesz dobrze zapamiętywać to jest fundament dobrego
zapamiętywania . Musisz podjąć świadomy wysiłek aby skupić uwagę nad treningiem pamięci .
żeby trening miał sens . Skup się jeżeli chcesz dobrze zapamiętywać to jest fundament dobrego
zapamiętywania . Musisz podjąć świadomy wysiłek aby skupić uwagę nad treningiem pamięci .
Uwaga , skojarzenie ,wizualizacja to jak pracujesz nad tymi elementami ma ogromne
znaczenie jak dobrą masz pamięć . Pierwszą rzeczą którą musisz ,żeby skupić uwagę to jest relaks ,
nie jest możliwe skupienie uwagi gdy jesteś zdenerwowany .
W kilku punktach napiszę co warto robić , żeby skupić uwagę .
znaczenie jak dobrą masz pamięć . Pierwszą rzeczą którą musisz ,żeby skupić uwagę to jest relaks ,
nie jest możliwe skupienie uwagi gdy jesteś zdenerwowany .
W kilku punktach napiszę co warto robić , żeby skupić uwagę .
1.Myśl pozytywnie i używaj zmysłów .
2.Uwaga jest ulotna i najlepsza jest przez 20 minut .
3. Nie rozdzielaj uwagi.Nie możesz czytać książki i słuchać opowiadania ,
skup się na jednej rzeczy której się uczysz .
skup się na jednej rzeczy której się uczysz .
4.Eliminuj zakłócenia, czyli wyłącz telewizor, radio i telefon ,wszystko to zakłóca Ci
spokój i rozprasza uwagę .
spokój i rozprasza uwagę .
Wizualizacja.
Wizualizacja i stosowanie tej mnemotechniki w życiu jest bardzo przydatna alby lepiej zapamiętywać.
Napiszę Ci prosty przykład jak ja to czasami robię .
Rano zanim jeszcze wstanę z łóżka wyobrażam sobie moje śniadanie .
Widzę obraz jak robię sobie naleśnika takiego z owocami . czuję zapach i aromat owoców .
Następnie biorę widelec i nóż odcinam i widzę jak rozlewają się jagody ,
po czym biorę kawałek do ust i czuję ten smak. Jak to piszę to chętnie bym zjadł naleśnika :) ,
zobacz używam zmysłów , możesz sobie wyobrazić co tylko chcesz i uwielbiasz .
Napiszę Ci prosty przykład jak ja to czasami robię .
Rano zanim jeszcze wstanę z łóżka wyobrażam sobie moje śniadanie .
Widzę obraz jak robię sobie naleśnika takiego z owocami . czuję zapach i aromat owoców .
Następnie biorę widelec i nóż odcinam i widzę jak rozlewają się jagody ,
po czym biorę kawałek do ust i czuję ten smak. Jak to piszę to chętnie bym zjadł naleśnika :) ,
zobacz używam zmysłów , możesz sobie wyobrazić co tylko chcesz i uwielbiasz .
Ćwicz.1 Podaj jak najdokładniejszy opis biurka które stoi w pokoju . Podaj najdrobniejsze szczegóły ,
czy są kwiaty , jakie leżą książki ile jest tych książek czy są ołówki, kredki .
Opisz każde detale jakie tylko pamiętasz :) .
czy są kwiaty , jakie leżą książki ile jest tych książek czy są ołówki, kredki .
Opisz każde detale jakie tylko pamiętasz :) .
Ćwicz.2 Opisz Twój ulubiony obraz jaki jest w domu też ze szczegółami co dokładnie na nim jest
namalowane , jaki wzór ma rama .
namalowane , jaki wzór ma rama .
Trenuj wyobraźnię i zobacz w swojej głowię to co wymienię .
Brzoza , kociak , rower , aparat, spotkanie z dziewczyną , chata w góra , autostrada , góry .
Brzoza , kociak , rower , aparat, spotkanie z dziewczyną , chata w góra , autostrada , góry .
Ćwicz i powtarzaj zadania , nie poddawaj się jeśli poszło Ci nie najlepiej .
Wyżej wymienione ćwiczenia to są tak zwane mnemotechniki czyli ułatwianie zapamiętywania ,
przechowywanie i przypominanie sobie informacji . Zapamiętywanie ułatwiają różne rymowanki ,
wierszyki , gra słów , układy skojarzeniowe .
Wyżej wymienione ćwiczenia to są tak zwane mnemotechniki czyli ułatwianie zapamiętywania ,
przechowywanie i przypominanie sobie informacji . Zapamiętywanie ułatwiają różne rymowanki ,
wierszyki , gra słów , układy skojarzeniowe .
Zapamiętaj. Mózg posługuje się językiem obrazkowym i próbuje porównać nową informację
z tą którą już zna . Jeśli mózg wytworzy jakieś skojarzenie ,
wówczas istnieje duże prawdopodobieństwo , że przypomnisz sobie nauczoną informację ,
kiedy będzie Ci potrzebna .
Proste metody na lepszą pamięć.
Przejdziemy teraz do bardziej znanych ćwiczeń i metod na lepszą pamięć .
Podam w punktach jak możesz ćwiczyć pamięć w prosty sposób na pewno znajdziesz coś co lubisz
robić :).
Podam w punktach jak możesz ćwiczyć pamięć w prosty sposób na pewno znajdziesz coś co lubisz
robić :).
1.Układanie puzzli
2. Nauka języka obcego .
3. Rozwiązywanie krzyżówek
4. Rozwiązywanie zagadek
5. Nauka gry na instrumencie
6. Gra w szachy
7. Odejmowanie w pamięci .
Jak widzisz jest wiele sposobów aby trenować pamięć i dbać o swój mózg .
Pamiętaj też żeby być aktywnym i nie siedzieć w domu , ruszaj się i uprawiaj sport .
Znajdź sobie nowe hobby , dbaj o to żeby w pokoju były kolory i kwiaty.
Dotknij , czuj , doświadczaj nowych rzeczy .
Pamiętaj też żeby być aktywnym i nie siedzieć w domu , ruszaj się i uprawiaj sport .
Znajdź sobie nowe hobby , dbaj o to żeby w pokoju były kolory i kwiaty.
Dotknij , czuj , doświadczaj nowych rzeczy .
Trening pamięci i Dieta .
Dieta ma wpływ na naszą pamięć i na dalsze nasze życie , jesteśmy tym co jemy .
Patrz na życie długofalowo i nie ulegaj pokusom czyli nie jadaj śmieciowego jedzenia .
Badania dowodzą że niedobór minerałów i witamin ma wpływ na jakość naszego życia i
naszej pamięci .
Patrz na życie długofalowo i nie ulegaj pokusom czyli nie jadaj śmieciowego jedzenia .
Badania dowodzą że niedobór minerałów i witamin ma wpływ na jakość naszego życia i
naszej pamięci .
Napiszę Ci teraz co ma zły wpływ na życie i mózg to co wymienię jest udowodnione przez
naukowców . Ja potrafiłem zrezygnować z tych rzeczy , wiec Ty też możesz :) .
naukowców . Ja potrafiłem zrezygnować z tych rzeczy , wiec Ty też możesz :) .
nikotyna . nie palę już ponad rok
alkohol . piję sporadycznie
kofeina . ja nigdy nie piłem kawy a Ty jak pijesz kawę to polecam Ci przeżuć się na yerba mate .
Brak snu , stres i niepokój ma bardzo negatywny wpływ na pamięć .
Niepokój pochłania całą uwagę przez co nie możesz się skupić i nie rejestrujesz ważnych informacji.
Niepokój pochłania całą uwagę przez co nie możesz się skupić i nie rejestrujesz ważnych informacji.
Ćwicz. na zmniejszenie stresu które ja stosuję to :
Głębokie oddychanie
Medytacja na ten temat będzie oddzielny artykuł :)
Co jeszcze można robić żeby nie szukać i się nie stresować checklista .
1.Organizacja
2. uporządkowanie
3. mniej podwójne rzeczy
4. lista zadani
5.Używaj kalendarza
6. skupiaj się na jednej rzeczy
7. Twórz wizualne wskazówki , mapy myśli
8. odkładaj na miejsce
9 . powtarzaj
10. myśl pozytywnie
Książki i aplikacje które polecam
Książki to ;
Techniki zapamiętywania Tobiasz i Bartek Boral
Jocelyne de Rotrou - Pamięć doskonała
Aplikację z których korzystam to .
nauka języka. Duolingo
ćw. pamięci ; Memorado i Memory Games
Jeśli podoba Ci się artykuł i skorzystasz z niego to napisz komentarz lub polub :)
Dzięki za uwagę i trenuj i dbaj o swój mózg .
pozdrawiam Paweł
Komentarze
Prześlij komentarz